VIDA SALUDABLE

Llevar una dieta equilibrada y sin excesos es una de las claves para tener una vida sana ¡y es muy fácil! solo es cuestión de informarse correctamente. Toma nota de estos consejos que te proponemos a continuación y que serán muy útiles:

  • Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar al menos 30 minutos de actividad física.
  • Elegir alimentos preparados en casa en lugar de procesados.
  • Consumir a diario 5 porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
  • Ingerir al menos medio plato de verduras en el almuerzo, medio plato en la cena y 2 o 3 frutas por día. Su consumo disminuye el riesgo de padecer obesidad, diabetes, cáncer de colon y enfermedades cardiovasculares.
  • Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio. Para reemplazarla utilizar condimentos de todo tipo (pimienta, perejil, ají, pimentón, orégano). Disminuir el consumo de sal previene la hipertensión, enfermedades vasculares y renales, entre otras.
  • Consumir diariamente leche, yogur o queso, preferentemente descremados.